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體重由脂肪和非脂肪體重兩部分組成

  • 作者:admin
  • 發布時間:2021-06-16 15:47
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  肥胖從根本上講是身體儲存脂肪含量過多,體質指數只是間接測量身高、體重得到的值,并不是直接測量身體中的脂肪含量。對于大部分人,體質指數與體脂含量的對應性比較好,但是對于體脂含量很低的運動員和肌肉含量較少的老年人,用體質指數就不能很好地反映脂肪含量,所以要想了解自己的身體情況,還需要測定身體成分。

  我們的身體到底是由哪些部分組成的呢?簡單地說,我們可以將體重分成兩個部分:

  體重=脂肪+非脂肪體重

  從營養和減重的角度,非脂肪體重是除了脂肪之外的所有體重。它的組成部分包括肌肉、骨骼、臟器和結締組織,還有身體中的水分。但是我們最關心的部分主要是肌肉含量,因為骨量、臟器重量對于每個成年人基本是一定的,不會發生太大變化。肌肉是影響我們代謝水平的主要因素,增肌也是在健身減肥的過程中大家著意追求的。

  肌肉:人體肌肉的含量與性別、年齡以及鍛煉程度相關。對于男性,平均肌肉含量占體重的38%~54%;對于女性,平均肌肉含量占體重的28%~39%。

  骨量:在成年后每個人的骨量不會有太大的變化,但絕經后的女性和老年男性骨量會逐漸減少。

  水分:是體重波動的主要原因,肌肉、內臟中都有水分,人體的細胞也是浸泡在體液中,水分是體重短期內變化的主要因素,在24小時內就可以有很大波動。

  剩下的體重是脂肪,但是脂肪也不都是“壞人”,脂肪還分為必需脂肪和儲存脂肪,只有儲存脂肪才是真正需要減掉的部分。

  必需脂肪:儲存在重要器官、骨髓和神經系統中的脂肪,是人體正常生理活動所必需的。男性與女性的必需脂肪是有差別的。女性乳腺、盆腔內婦科器官中的脂肪比男性多。男性必需脂肪占體重的3%,女性必需脂肪占體重的12%,當體脂含量低于必需脂肪時就會影響正常的生理功能,對于女性來說最突出的表現可能是閉經。

  儲存脂肪:是指在腹部以及皮下儲存的脂肪,在男性與女性中占體重的比例類似,男性為12%,女性為15%,儲存脂肪才是和慢性病關系最密切的部分。

  在健身減肥的時候,大家可能會聽到“瘦體重”這個概念,減肥的目標就是要在減少儲存脂肪的同時,更多地保留“瘦體重”。瘦體重指的是哪一部分體重呢?

  瘦體重=非脂肪體重+必需脂肪=體重-儲存脂肪

  想要了解自身各成分的占比,有必要借助人體成分分析儀這類設備。百利達MC-780MA人體成分分析儀,通過生物電阻抗分析法,測量體內水分、脂肪、肌肉、骨骼等成分在人體中所占的比例,得出的相關參考數據用于輔助診斷與治療。能夠做到18秒內完成全部測量;如需打印報告,操作時間不超過1分鐘。

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